За ролята на телосложението при отслабване
Тип на тялото при отслабване
Когато стартирате диета или фитнес програма за отслабване, едно от най – важните неща е да определите типа на вашето тяло – ектоморфен, мезоморфен или ендоморфен. Различните видове изискват назначаване на индивидуална стратегия, подходяща за всеки отделен случай. Казано накратко, преди да се определи какво и колко да ядем, каква да бъде тренировката, трябва да опознаете собственото си тяло.
Ектоморф. Ако трябва да характеризираме този вид с една дума, тя е слаб. Тези хора обичайно имат тънки кости, природно стройни са, раменете са тесни, а крайниците дълги. По принцип те се борят за добавяне на мускулна и мастна тъка, а не за отслабване.
Въпреки трудностите при натрупване на килограми, ектоморфният тип имат едно основно предимство, поне що се касае за отслабване и стройна осанка – бързият метаболизъм.
Мезоморф. Често определяни като победителите в генетичната лотария. Обичайно са атлетични и лесно извайват красиво тяло с малко диети за отслабване и упражнения. За тях е характерно, че имат широки рамене и тънък кръст, лесно трупат мускули и губят мазнини.
Въпреки генетичните предимства на мезоморфа, те също не са имунизирани срещу изпадане в лоша форма. Ако желаят завинаги да запазят добра кондиция, трябва да правят рутинни тренировки и периодично да провеждат специални режими за отслабване.
Ендоморф. Разполагат с широка костна структура, лесно се трупат мускули и мазнини. Когато става въпрос за отслабване срещат най – големи трудности сравнено с другите видове и при тях борбата за поддържане на стройно тяло е най – жестока.
Ако сте ендоморфен тип не се отчайвайте, защото не е невъзможно да останете фини. Вашият първи помощник са именно големите мускули, които с подходяща диета за отслабване и упражнения, лесно ще ви помогнат да изгоните мазнините.
При достигане на отлична спортна форма
Вашият коментар