Понякога се озоваваме в ситуация, в което трябва да отслабнем само да седмица. Например, някакъв празник. Ето няколко полезни съвета за отслабване само за 7 дни:
№ 1. Бъдете реалисти. Най- важно е да си поставите реални цели. Не можете да свалите всички килограми, които искате само за седмица. Освен това е и опасно за здравето – никое събитие не си заслужава риска. Затова изберете постижима цел – 2- 3 кг са седмица. Реалистично е и напълно възможно.
№ 2. По- малко калории. Трябва да намалите броя на калориите, които поемате обикновено – без мазнини и повечето въглехидрати. Заложете на протеини, листни зеленчуци и плод всеки 2 дни. Забравете за сладкото – заместете захарта с друг подсладител, например захарин.
№ 3. Контролирайте графика. Например, не вечеряйте прекалено късно, тъй като това означава да храносмилате,
докато спите, което води директно до напълняване. Най- добрата вечеря в тази седмица е 1 – 2 обезмаслено кисело мляко или порция кефир. Това е ферментирал млечен продукт пробиотик. Хем ще напълните корема, хем ще приемете протеини и няма да увеличите калориите.
№ 4. Гответе внимателно. Заложете на храната, приготвена на скара или на варената. Може да използвате ароматни подправки, малко сол и още по- малко зехтин.
№ 5. Движете се. Правете някакви упражнения или се движете повече, за да изгорите мазнините. Например, ако имате колело, карайте го всеки ден по 30 минути. Може да тичате в парка 30 минути.
№ 6. Използвайте добавка, който ускорява топенето на мазнините. Може да пиете зелен чай и др.
Вашият коментар