Да се научим да контролираме метаболизма си

Публикувано на 25.04.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Всички знаем, че това дали отслабваме или не зависи от работата на метаболизма ни. В случай, че обмяната на веществата ни работи ефективно един представител на силния пол може да изгори 60 килокалории за един час, а една жена 55. След като хапнете, организмът ви започва да обрабова храната, която сте консумирали или задейства се анаболният метаболизъм. Заедно с този процес се активира и този, който цели да превърне храната, която сте погълнали в енергия. Двата процеса заедно се нарича обмяна на веществата. Каква е ролята на хормоните при този процес, ако ядете повече отколкото тялото ви има нужда моментално излишъка от храна се преобразува в мазнини. Ако сте на диета пък организмът ви счита, че има нужда от допълнителни енергийни ресурси и всяка хапка ви се лепи. По тази причина много пъти когато се ограничавате вместо да отслабвате, напълнявате. Поради този факт преди да се захванете с каквото и да е била диета чудо трябва да се погрижите за правилната работа на метаболизма си. Най -добрият начин да израходвате излишната енергия е чрез тренировки и спортуване. Когато говорим за спорт не ви принуждаваме да се превръщате във фитнес маниаци, за да работи метаболизма ви правилно тялото ви има нужда само от 15 минути тренировки на ден. Повечето хора в днешно време водят заседнал начин на живот, затова е важно да се научите да се движите и да отделяте по поне 15 минути за себе си, добрата си форма и здравето си. Освен това консумирайте повече храни богати на мазнини, не прекалявайте с въглехидратите и не забравяйте да пиете по поне 2-3 литра вода на ден.