Един от сериозните проблеми за населението по света е прекаляването с храната и яденето на висококалорични храни.
Различни научни изследвания показват, че консумацията на естествена фибра ни държи сити за по- дълго време, освен че има и други полезни свойства за здравето. Също така ни хидратират и топят мазнините.
Световната здравна организация е установила, че всеки човек трябва дневно да приема поне 25 грама фибри.
Някои храни, които съдържат фибра, са:
1 . Цели зърна – овес, жито, царевица, ориз, пшеница и др.
2 . Плодове – ябълки, банани, круши, мандарини, сливи и сушени плодове.
3 . Зеленчуци: маруля, моркови, спанак, броколи, тиква, боб и др. Сготвените зеленчуци също са източник на фибри – аспержи, цвекло, гъби, ряпа и тиква. Може да приемаме зеленчуците и под формата на сок.
Здравословни храни, които ускоряват топенето на мазнините.
Метаболизмът превръща калориите в енергия. Затова трябва да го държим активен през целия ден, за да работи бързо, 
а хранителните вещества да достигнат до клетките на тялото ни. Така избягваме проблеми като затлъстяване и наднормено тегло.
Някои храни, които ускоряват метаболизма и ни помагат да топим мазнините:
1 . Зърнени храни: най- добрият избор е овесът, тъй като е богат на протеини и на ненаситени мазнини.
2 . Плодове: грейпфрут, грозде, диня, круша и ябълки.
3 . Подправки: канела, розмарин и риган помагат да се намали апетита, като ускоряват метаболитния процес 20 пъти.
4 . Зелен чай: поема мазнините от храната и стимулира топенето на мазнините.
5 . Яйца: яжте по 2 на ден, тъй като протеините им ми дават усещане за ситост.
6 . Зеленчукова супа: много важна както за диетите за отслабване, така и за здравословното хранене.
7 . Млечни продукти: препоръчва се да са обезмаслени, тъй като засищат повече. Да се ядат сутринта.
Вашият коментар