Милиони хора по целия свят използват големите празници като мотивация да започнат отслабване. Ако сте от решените да се вталят специално за Коледа и Нова година, прочетете следващите три съвета. Те ще ви бъдат повече от полезни.
Начало на войната
Точно както военните подписват резолюции за започване или спиране на бойни действия, така и вие самите трябва да подпишете договор за отслабване със себе си. Ако нямате достатъчно смелост, обърнете се за помощ към любимия, приятел или специалист. Напишете контракта на хартия (не се смейте, изкарайте черно на бяло какви са целите ви) и се подпишете в присъствието на свидетели.
Поставяйки ги върху официален лист хартия, така ще повишите сами собствената си мотивация и ще се отнасяте отговорно към поставените задачи. За разлика от военните не въвеждайте наказание при неизпълнение, а си определете желана награда в случай на успех.
В договора напримерно напишете, че при успешно отслабване ви се полага едноседмична ваканция в любимия ви спа курорт, където ще имате възможност да покажете на всичко новото си тяло и да ги накарате да ахнат от възхищение. Формата на положителна подкрепа работи в пъти по – добре от овехтелите разбирания за наказание при грешка.
Най – добрата защита е атаката
За много атаката е правилният модел на работеща защита. Влезте в час от самото начало и не правете експерименти със здравето си. Щом е необходимо наемете квалифициран личен треньор или физиолог. Истинският специалист има огромен опит в своята област и ще ви вкара в правилния път. От него ще очаквате мотивацията и инструментите.
Ако не сте в състояние да платите за подобна услуга, постарайте се сами. В днешно време навсякъде е пълно с материали за отслабване, тренировки и диети. Също така потърсете помощ от приятел, който вече е минал успешно по трънливия път на славата.
Опознайте врага
Влизайки в битка без предварително изготвена тактика, вероятността от поражение е огромна. Възползвайте се от познанията на другите и се доберете до достатъчно информация, която ще ви бъде от полза при старта на голямото отслабване. Научете как се горят мазнини, какви храни да приемате, какво е значението на метаболизма, коя е полезната тренировка.
Когато идентифицирате противника ще ви е много лесно да се предпазите от него и да го финтирате. Например веднъж научили за високото съдържание на захар в газираните напитки, със сигурност ще се замислите преди да провалите диетата за отслабване с изпиване на няколко литра за ден.
Вашият коментар