Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са атрактивни за хората, които искат да отслабнат. Освен режима на хранене, упражненията са важна част за подобряване състоянието на тялото. Трупането на мускулната маса помага да се намали мазнината в тялото.
Диетата ви трябва да съдържа достатъчно въглехидрати, за да се образуват протеини, които помагат за възстановяването на енергията. Въглехидратите доставят необходимите макронутриенти, за да произвеждат енергия за анаеробните дейности, което включва тренирането на силата. Ако ви липсват хранителни вещества, тялото ще трябва да използва протеини за енергия. Въглехидратите също стимулират синтеза на протеини по време на възстановяването заради инсулина след храносмилането.
Диетата ви също трябва да съдържа достатъчно протеини, за да подпомага новото производство на мускулна тъкан. 
Затова нуждите от протеини са по- високи. За да получавате по 1 кг мускули на седмица, трябва да приемате ежедневно по 14 грама допълнителни протеини.
Образуването на протеини е най- важното за мускула по време на възстановяването и при редовно трениране, промените в размера и силата на мускулните нишки започват да се натрупват. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо на протеини, няма да попречите на образуването на мускула. Ако обаче въглехидратите са силно ограничени, образуването на мускули ще е трудно, тъй като се затруднява растежа на мускулите и синтеза на въглехидрати.
Вашият коментар