Как да се предпазим от затлъстяване
Най – добрият начин да се предпазите от затлъстяване е никога да не допускате то да се случи. При всички случаи е по – удачно да поддържате с малко усилия добра форма през целия си живот, отколкото да чакате Второ пришествие и после да се търсят начини за качествено отслабване. Ако се научите да живеете правилно, навярно никога няма да имате проблеми от подобно естество, но в крайна сметка това го решавате вие сами.
Практически мерки срещу затлъстяване
Не преяждайте. Правило номер едно срещу затлъстяване е да ядете единствено, когато действително изпитвате глад. Сами трябва да се научите кога наистина имате нужда от храна и кога мозъкът изпраща фалшиви сигнали, карайки корема да се бунтува. Доста често стресът е единствената причина да изпитвате фалшив глад, който лесно може да туширате с прием на един – единствен сочен плод. Не е толкова лесно да разграничите двете положения, но с малко практика работата ще стане.
Разтоварващи дни. Както психиката има нужда от разтоварване в края на напрегнатата работна седмица, така и стомахът трябва да бъде оставен на спокойствие поне за 24 часа. Съставете си програма за разтоварване, а през определените за това дни яжте по – малко и единствено лека храна (плодове, зеленчуци, много вода и чай без подсладители, бяло месо варено или на фурна; хляба, олиото и захарта са забранени).
Намалете консумацията на мазнини с 25%. Това може да ви звучи малко объркващо, но на практика е много лесно да се приложи. Не е нужно да изчислявате калории или въобще да се занимавате с подобни неща, просто извадете всичко пържено от дневното си меню. В борбата срещу опасното затлъстяване рафинираните мазнини играят особено важна роля и приемът им трябва да бъде строго контролиран.
Повече сурови храни. Научете се да приемате пресни и сурови храни не само в дните за разтоварване, но и през останалото време. Няма как да се предпазите от затлъстяване, ако бухате в корема си висококалорични неща като хляб и захар например.
Намалете алкохола. Алкохолът и съпътстващите го ордьоври са сред основните виновници за поява на затлъстяване. Любимата бира с пържени картофи или цаца може лесно да се превърне във същински душманин и да ви създаде купища неприятни проблеми. Никой не е казал, че трябва напълно да се откажете, но правете всичко с мярка.
Вашият коментар