Водораслото спирулина е в каталога на Организацията на обединените нации като храна на бъдещето. Богато е на витамин В, желязо, протеини, калций, омега- 6 и антиоксиданти. Идеално е като хранителна добавка за отслабване, заради силния си засищащ ефект.
1. Като подправка на салатата. Обикновено подправките, които използваме за салатата ни са доста калорични. Ето обаче една рецепта за дресинг на салатата ви: 1 лъжица спирулина, 4 лъжици зехтин, 1 лъжица ябълков оцет, лимонов сок, накълцан кориандър, сол и черен пипер.
2. Салата от марули със спирулина. Марулите са богати на антиоксиданти. Може да си направите салата от маруля, зеле и краставици. Нарежете зеленчуците и ги смесете в купа. Добавете магданоз и винагрет.
3. Гуакамоле. Ако обичате по- екзотичната кухня, ето как да си приготвите гуакамоле така, че да е подходящо за диетата ви за отслабване. За да го приготвите, ви трябват: 1 намачкано авокадо, 1 лъжица спирулина, паприка на вкус и 1 лъжица диетична сметана. Смесете всички съставки в купичка и е готово за консумация.
4. Кайма със спирулина. Можете да обогатите месото си със спирулина. За 4 души ви трябват: ½ кг смелено телешко месо, ½ лъжица спирулина, лук, 1 домат, нарязан на кубчета, 3 зелени чушки, 4 листа маруля, сол на вкус. Когато сготвите месото, добавете му домата и чушките. Сервирайте върху листата от маруля.
5. Обезмаслено кисело мляко. Богато е на пробиотици. Стимулира действието на линоловата киселина, като намалява натрупаните мазнини в тялото. Добавете лъжица спирулина към киселото си мляко. Яжте го сутрин.
6. Зелен сок. Помага за пречистването на тялото от токсините и ни засища. Трябва ви ½ чаша със зелено грозде, 1 чаша спанак, ¼ лъжичка спирулина, 1 замразен банан и 1 чаша зелен чай. Пийте сока сутрин.
Вашият коментар