Експресна диета за 7 дни

Публикувано на 28.02.2014 от Надя Колева — Няма коментари ↓

Ако трябва бързо да отслабнете за важно събитие, ви предлагаме следната диета за 7 дни!

Тази нискокалорична диета има пречистващ ефект, заради ежедневния прием на глухарче и лимон. Хранителният план е хармоничен, с малко калории, мазнини и захар.

Ден 1
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат (в чаша вода сложете изцеден сок от лимон, а накрая 1 ч.л. сода бикарбонат)
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 1 с.л. овесени трици, 1 ч.л. семена от чия и 5 нарязани ягоди.
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче,
Обяд: 250 грама зеленчукова супа. Печени зеленчуци със салата от домати. 1 плод
Закуска 17- 18 часа: чаша чай и една филия пълнозърнест хляб, намазана с диетично сладко.
Вечеря: 250 грама зеленчукова супа. Риба на скара с печени зеленчуци. 1 желатин

Ден 2
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат
Закуска: 250 мл обезмаслен айран, 1 с.л. овесени трици, 1 ч.л. семена от чия и половин праскова нарязана на парченца.
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче,
Обяд: 250 грама зеленчукова супа. Салата от нахут и риба тон. 1 плодова салата
Закуска 17- 18 часа: 2 диетични бисквити
Вечеря: 250 гр зеленчукова супа, порция печени пилешки гърди, салата от марули и настърган морков, 1 желатин

Ден 3
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат (в чаша вода сложете изцеден сок от лимон, а накрая 1 ч.л. сода бикарбонат)
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 1 с.л. овесени трици, 1 ч.л. семена от чия и 1 ябълка
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче,
Обяд: 250 грама зеленчукова супа, 2 парчета вегетарианска пица, 1 плод
Закуска 17- 18 часа: една печена филия пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Вечеря: 250 гр зеленчукова супа, порция печени пилешки гърди, салата от марули и настърган морков, 1 желатин

Ден 4
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат
Закуска: 250 мл обезмаслен айран с 1 с.л. овесени трици, 5 натрошени бадема, 5 нарязани ягоди
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче,
Обяд: 250 грама зеленчукова супа, порция пълнозърнеста паста, 1 плодова салата
Закуска 17- 18 часа: 2 диетични бисквити
Вечеря: 250 гр зеленчукова супа, порция печена риба със салата от спанак. 1 порция диетичен желатин

Ден 5
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 1 с.л. овесени трици, 1 ч.л. семена от чия и половин праскова, нарязана на парчета
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче
Обяд: 250 грама зеленчукова супа, салата от леща, плодова салата
Закуска 17- 18 часа: една печена филия пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Вечеря: 250 гр зеленчукова супа, печено месо със салата от марули. 1 желатин

Ден 6
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат
Закуска: 250 грама кисело мляко с 1 с.л. овесени трици, 5 натрошени ореха. 1 круша
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче
Обяд: 250 грама зеленчукова супа, ориз със зеленчуци и чия, 1 плод
Закуска 17- 18 часа: 2 оризови бисквити
Вечеря: 250 грама зеленчукова супа, печена риба със салата от червено цвекло, 1 желатин

Ден 7
20 минути преди закуска лимон с бикарбонат (в чаша вода сложете изцеден сок от лимон, а накрая 1 ч.л. сода бикарбонат)
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 1 с.л. овесени трици, 1 ч.л. семена от чия и 5 нарязани ягоди.
Закуски (10-11 и 15- 16): 250 мл чай от глухарче,
Обяд: 250 грама зеленчукова супа. Печена риба със салата. 1 плод
Закуска 17- 18 часа: чаша чай и една филия пълнозърнест хляб, намазана с диетично сладко.
Вечеря: 250 грама зеленчукова супа. Печено пилешко със салата от моркови