Диета със сандвич? Не, не се шегуваме. Дори да не ви се вярва, хлябът е сред храните, необходими за балансираното хранене. Въпреки това, през последните години белият хляб стана символ на най- лошата храна. Според някои специалисти обаче, не напълняваме от хляба, а от това, което ядем заедно с него.
Нека разнищим и някои съмнения, които поражда идеята за отслабване със сандвичи:
1. Хлябът само по себе си не ни кара да напълняваме, а това, което ядем с него. Разбира се, това не означава, че трябва да прекаляваме с количеството. Трябва да сме умерени, както с всичко в този живот.
2. Пълнозърнестият хляб регулира храносмилателната система, работата на червата, кара ни да се чувстваме по- сити.
3. Хлябът доставя на тялото ни въглехидрати, но също и важни минерали като магнезий, калций, фосфор и витамин В.
4. Няма смисъл да махате мекото, а да ядете само кората. Приемате еднакво количество калории.
5. Друг мит, който трябва да развенчаем, е, че печеният хляб е по- диетичен. Истината е, че калории са същите.
Без такива сандвичи
Примерно меню за диетата със сандвичи:
Закуска: чай или кафе, може и с обезмаслено мляко. 2 печени филии хляб. 1 плод
10- 11 часа: 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод, 1 кафе
Обяд: Може да си направите сандвич с пуешко или шунка и да добавите сирене, домат, риба тон и зеленчуци. Може да добавите към храната сок или кисело мляко без мазнини
Следобедна закуска: Плод или обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Може да е например: филе на скара, салата, салата от леща, риба на скара, пълнозърнест ориз със зеленчуци и пр.
Вашият коментар