Предлагаме ви много ефективна диета за отслабване с червено цвекло. Този зеленчук е изключително полезен, тъй като е богат на много важни витамини и минерали. А също така е богат източник и на фибри.
Диетата с червено цвекло е строга и трябва да я спазваме стриктно. Зеленчукът се консумира под формата на сок, който съдържа още моркови и портокали.
Преди обяд и преди вечеря се изпива по една голяма чаша от напитката. За приготвянето на една дневна доза от сока са необходими – половин главата червено цвекло (или една), 2-3 моркова и 1-2 портокала. Слагаме съставките в блендера и разбиваме.
Продължителност на диетата
Менюто е за 7 дни, но ако искате да удължите, можете да го направите с още 2-3 дни. Максималният резултат от диетата е отслабване с 6 кг за 10 дни.
Ако удължим диетата, повтаряме някое от дневните менюта. Не бива да я удължаваме повече от 10 дни.
Забележка: Диетата не се препоръчва при диабет, бъбречни заболявания и пр.
МЕНЮ
Ден 1
Закуска: топла напитка без захар (чай или кафе), 2 печени филийки
Обяд: 50 грама варен ориз (най- добре да е пълнозърнест, вместо бял), салата от зеленчуци по ваш избор
Вечеря: супа от зеленчуци и ябълка
Ден 2
Закуска: 2 с.л. пълнозърнеста закуска и 200 грама кисело мляко (с ниска масленост)
Обяд: парче печено пилешко месо със зелена салата
Вечеря: два печени картофа и за десерт – плод по ваш избор
Ден 3
Закуска: топла напитка без захар (чай или кафе), 2 печени филийки
Обяд: печена риба и зелена салата
Вечеря: супа от зеленчуци
Ден 4
Закуска: 2 с.л. пълнозърнеста закуска и 200 грама кисело мляко (с ниска масленост)
Обяд: порция печено пилешко месо и салата от краставица и домат
Вечеря: готвен спанак
Ден 5
Закуска: 2 с.л. пълнозърнеста закуска и 200 грама кисело мляко (с ниска масленост) или топла напитка без захар (чай или кафе) с 2 печени филийки
Обяд: порция печена риба и 40 грама варен ориз (за предпочитане пълнозърнест)
Вечеря: 2 печени картофа и крем- супа от тиква
Ден 6
Закуска: повтаря се с предни ден, избираме една от двете
Обяд: печено филе от месо по ваш избор с 1 картоф, приготвен по ваш избор
Вечеря: зеленчуково пюре + плод по ваш избор
Ден 7
Закуска: 2 с.л. пълнозърнеста закуска и 200 грама кисело мляко
Обяд: печено пилешко месо със салата
Вечеря: 1 варено яйце, 2 варени картофа и салата от домати
Вашият коментар