17- дневната диета за отслабване предлага сваляне на килограмите в четири фази. Тези етапи продължават по 17 дни всеки. Всяка фаза има специфични характеристики.
Всеки етап е важен, тъй като позволява сигурно и прогресивно отслабване, без шанс отново да напълнеете. Но за да успеете, трябва внимателно да следвате указанията за диетата.
ЦИКЛИ НА 17- ДНЕВНАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
ФАЗА 1 – „УСКОРЯВАНЕ“
– В тази фаза се консумират 1200 калории.
– Позволява се ядене без ограничения на варени или пресни зеленчуци, но които не съдържат нишесте (картофи)
– Пилешко, пуешко, червено месо без мазнини. Яйца – до 2 на ден, ако нямате проблеми с холестерола.
– Ограничено ядене на плодове – не повече от 2 на ден. Ягоди, ябълки, круши, пъпеш, диня, портокал, грейпфрут, папая, ананас.
– Ограничен прием на млечни продукти и кисело мляко – не повече от 2 пъти на ден
– Зехтин или олио – по 2 лъжици на ден, само за овкусяване. Олиото по- добре да е от ленено семе.
– Пийте по 2 литра вода на ден и 3 чаши зелен чай
ФАЗА 2 – „АКТИВИРАЙ“
– Тук се консумират по 1500 калории
– Прилича на фаза 1. Обаче, намалявате зехтина или олиото на 1 лъжица. Добавя се по 250 грама порция кафяв ориз, кускус, 
царевица и тиква.
ФАЗА 3 – „Предпочитания“
– В тази фаза трябва да промените навиците си, за да избегнете йо-йо ефекта.
– Тук вече има по- голямо разнообразие от плодове, зърнени храни, бобови и зеленчуци.
– Намаляват се храните с протеини до 150 грама на ден
ФАЗА 4 – „Достигане“
– През уикенда можете да ядете, каквото обичате, а през седмицата спазвате диетата.
– През уикенда се позволяват 1-2 любими ястия или 1-2 чаши любим алкохол
– Трябва да контролирате желанието си да ядете, както и порциите
Създателят на тази диета за отслабване, доктор Морено, съветва да се теглите всяка седмица. Ако качите между 2 -3 кг, се върнете на фаза 2.
Вашият коментар