Въпреки че Дженифър Лопес вече минава 40- те, тялото й е все така отлично поддържането. Латино дивата е известна не само с пищните си задни форми, но и с плоския си корем. Ето как и вие може да се сдобиете с такъв корем, като следвате няколко лесни правила за хранене и активност.
1. Трябва да сте активна поне 30 минути всеки ден. Аеробните занимания като плуване или разходки, са сред най- добрите варианти за топене на излишните мазнини. Посъветвайте се с лекаря кое е най- подходящото за вас според възрастта ви и здравословното ви състояние.
2. Задоволявайте нуждите си за храна с нискокалорични варианти. Хем ще отслабнете, хем ще доставяте необходимите хранителни вещества за тялото си. Яжте плодове и зеленчуци, пълнозърнести култури, нискомаслени млечни продукти, прясна риба и чисто месо. Дневно трябва да приемате поне 1200 калории.
Упражнението мост в един от вариантите си
3. Включете упражнението мост в тренировката си. Чрез него стягате корема си заедно с гърба и седалището.
4. Работете за образуване на мускули три пъти седмично. Тренировката за сила намалява наличието на мазнини в тялото и увеличава ефективността в изгарянето на калории. Правете упражнения с тежести, а също и за разтягане.
5. Включете танците . Това е приятен начин да разнообразявате тренировките си.
6. Избягвайте десерти, сладкиши и рафинирани продукти.
7. Упражненията с повдигане на седалището са много полезни за изгаряне на мазнините по корема.
Дженифър Лопес. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар