Не подценявайте силата на храната. Въпреки че повечето хора мислят, че оформянето на мускулите и отслабването се случва по време на тренировка, постигането на целите ви зависи от храната след нея. Ключът към доброто хранене след тренировка – смес от…
Какво да ядем преди и след фитнес Идеалният прием на протеин за изграждане на мускулна маса е 25 – 40 грама, разделени наполовина за преди и след тренировка. Ако искате да постигнете високи спортни резултати и да усвоите докрай положените…
