Нека разгледаме някои от митовете и истините във фитнеса. 1. Ако тренирам, но не се грижа за храненето си, може да не отслабна, а дори и да напълнея. Това е точно така. Като увеличим физическата активност, която извършваме през деня,…

Въпреки че аеробните тренировки винаги са се приемали за най- подходящите за отслабване, ново изследване показва, че упражнения за мускули намаляват мазнините, като ги разтварят протеините, които се освобождават при развиването на мускулите. В аеробни упражнения като тичане, ходене, каране…

Първото, което ни хрумва, когато говорим за отслабване, е да ядем по- малко. Но тази рецепта не е подходяща в дългосрочен план, тъй като е трудно да се спазва продължителна диета. Също, защото тялото променя начина, по който изразходва енергията.…

Хората с много наднормено тегло обикновено се разболяват и от други неща. Ефикасният план за отслабване започна с избор на правилната диета, както и на тренировка. Лекарите обикновено препоръчват кардио упражнения, като най- подходящият метод за отслабване. Кардио упражнения и…

Хората, които служат във въоръжените сили, са известни с това, че винаги са във форма. В нашето съвремие обаче, там също вече има доста служещи с проблеми с теглото. За да се справят с този проблем, се използват специални диети…

Ако искате веднъж завинаги да свалите тези досадни излишни килограми, опитайте тренировките с интервали. Комбинира различни кратки блокове с интензивна натовареност. Всеки от тях е един интервал. Между един и следващ има период на почивка, в който пак правим упражнение,…

Независимо дали искате да оформите мускулите или да възстановите загубените вещества при тренировка, правилното хранене е изключително важно, когато спортуваме. Не е достатъчно само да възстановим хидратацията. Ето най- добрият избор за храна след тренировка: Варено яйце. След интензивна тренировка,…

Защо съм по- слаба, но не топя килограми? Тренировките са особено важни за хората, които искат да отслабнат. В началото е възможно да ускори отслабването. Но след този период, виждаме как кантарът не отчита повече сваляне на теглото и попадаме…

Ако усещате, че не напредвате, ако започвате да се отегчавате, ако не ви носи удоволствие, нещо не правите както трябва във фитнеса. Ето кои са 6- те ясни знака, че не полагате достатъчно усилия във фитнеса: 1. Излизате със свежо…