За да сте в топ форма за лятото, когато тялото е изложено максимално на показ, трябва да започнете да се подготвяте отсега, съветват специалистите. За да избегнете изтощителни диети и тренировки в дните преди да сложите бански, започнете да спазвате…
Ако искаме веднъж завинаги да се отървем от наднорменото тегло, трябва коренно да променим начина си на мислене и да усвоим хранителните навици, които ще помогнат. Ето кои са те: 1. Намаляване на въглехидратите Това не е трудно, тъй като…
Много е важно да поддържаме метаболизма си активен. За целта се хранете по 5-6 пъти дневно, комбинирайте кардио тренировки с нисък и висок интензитет. За да отслабнете бързо и да имате плосък корем, трябва да имате конкретен план, който да…
Чрез следните данни можете да контролирате по- добре калориите, които изразходвате. Топенето на натрупаните телесни мазнини изисква да извършвате някакъв вид аеробна дейност. Има различни начини, които можете да използвате. Ето някои от най- добрите: 1 Ходене. Някои го смятат…
Ако искате да имате релефно тяло, трябва да знаете как да трупате мускули. Освен подходяща тренировка, трябва да консумирате и определени храни, които помагат за качването на мускулатура. А когато увеличаваме мускулната си маса, означава че топим мазнините. 1 Спанак.…
Ето кои храни са най- подходящи за хората, които тренират редовно: 1 Овес Най- добре е да не е рафиниран. Съдържа фибри, растителни протеини, полезни мазнини и минерали, сред които магнезий, калций и желязо. 2 Яйце Съдържа протеини с богато…
Тичането на открито, в продължение на 30 минути, помага на тялото да изгори около 360 калории, осигурява кислород за невроните и заздравява кръвоносните ни съдове. Защо не опитате и вие? Тъй като хората живеят под постоянно силен стрес, липсата на…
С настъпването на есента, по- хладен сезон, може да правите различни упражнения и тренировки както на открито, така и у дома. Предлагаме ви няколко топ тренировки, много подходящи за сезона: 1. Каране на колело в планината. Много добро кардио упражнение,…
На пръв поглед, всички имат решителност и добро намерение. Но малко хора успяват да постигнат целите си с тренировките. Всички започват ентусиазирано, но бързо се отказват. Защо се случва? Ето някои от най- честите причини и как да ги избегнем:…
ТИЧАНЕ – ПЛУВАНЕ Аеробните упражнения помагат да изгорим повече мазнини, ако ги правим повече от 40 минути. Не всички стилове плуване водят до еднакъв брой изгорени калории: с бътерфлай се отслабва най- много. Но за да изгорим същото количество с…
