Певицата и композитор Ели Голдинг (Ellie Goulding) има тайна страст и това спорта. Блондинката обича да практикува различни видове – от джогинг до бокс и ХИЙТ (HIIT). Ели споделя, че за нея тренировките са част от ежедневието й. Изпълнителката се…
Архиви на блога
Как да се справим с напълняването през зимата
Да, навън е студено, но това не може да е оправдание, за да напълнеете. Защо през зимата качваме повече килограми? Една от теориите е, че когато древният човек трябвало да се търси храна, за да оцелее, била склонен да трупа…
След колко време започваме да отслабваме с тренировки
Ако в началото на годината една от целите ви е да влезете във форма, може би се надявате да постигнете резултатите в кратки срокове. За да не се отчайвате или да спирате с тренировките, експертите обясняват колко седмици се необходими…
10 минутно кардио за бързи резултати
Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите. Обикновено тренировките между 30 и 60 минути…
Как да отслабнем за 30 дни
Редовните тренировки са задължителни, за да отслабнете с желаното тегло. Редуването на 30 минути аеробни упражнения, като тичане, каране на колело или разходка, и 30 минути тренировка с тежести, са важни за отслабването. Аеробните упражнения помагат за заздравяването на сърдечно-…
Изгори 150 калории за 8 минути – ето как:
Ако трябва да отслабнете бързо, но нямате време за ходене на фитнес или други видове спортни занимания, може да си направите фитнес у дома! В мрежата има много видео клипове с различни тренировки и повечето от тях ще ви свършат…
5 упражнения за оформяне на мускули
Колоездачите тренират всеки ден, за да са много издръжливи и тялото им да е стегнато. Ето кои упражнения за важни за изграждането на мускули, според Кристен Леган, професионален триатлет и треньор по колоездене. Тези упражнения, освен че правят мускулите силни,…
Как да избягваме преяждането след тренировка
Слушайте тялото си, усещайте сигналите, че сте сити, избягвайте навиците, които ви карат да ядете висококалорични храни след тренировка. Ето как да избягваме тъпченето с храна, след тренировка: Тренирайте преди едно от основните дневни хранения. Ако излезете от залата гладни,…
4 грешки в тренировката за бицепс
Ако прекалявате с тренировките, ръцете ви няма да се сдобият с желаните резултати. Затова, нека разгледаме 5- те най- чести грешки при тренировката на бицепс. Хората, които отиват на тренировка, за да стегната мускулите си или да натрупат, наблягат на…
Хидратиране и хранене при редовни тренировки
Редовната физическа дейност и приема на течности ни помагат да отслабваме. Предпазват ни и от различни болести. За да превърнем спорта в лекарство, трябва да го съчетаем с правилния прием на течности. Ето как да го постигнете: 1. Пийте между…
