Най- трудното нещо, когато сме на диета, е да свикнем с тази мисъл. Идеята, че трябва да ограничим значително приема на храните и да елиминираме такива, които обичаме да ядем. Обикновено се смята, че за да успеем да свалим излишните…

Повишаването на стреса провокира значителни покачвания в производството на хормона грелин, който ни предпазва от въпросния стрес. Но в същото време, увеличава и чувството на глад. Проявява се и обратния механизъм: когато гладуваме, се увеличават нивата на грелина и сме…

Тъпченето с храна не е внезапно избухване поради сдържан глад, а се дължи на нервите. Затова, е по- скоро психологически проблем и като такъв трябва да се третира. Можем да дефинираме тъпченето като неконтролиран прием на храна за кратко време,…

Не е необходимо да гладувате. Чрез някои лесни съвети, можем да избегнем хищния глад, който проваля всеки наш опит за спазване на диета. Ако искате да ядете по- малко, но не искате да засегнете здравето си, следвайте тези 6 съвета:…

Само защото някоя ястие ви ухае много приятно, не е причина да го изядете. Има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да престанете да преяждате. Когато свикнете да контролирате апетита си, ще успеете да започнете да отслабвате. 1. Пийте…

Можем ли да излъжем мозъка, когато сме гладни и кога- не? Може да ви се стори като научна фантастика, но ето каква е реалността: мозъкът ни може да ни помогне да отслабнем, ако го излъжем, че не сме гладни. Лесно…

Ако редовно тренирате, но това не се отразява в сваляне на тегло, трябва да прегледате начина си на хранене. Жените с умерена активност обикновено приемат между 1, 800 и 2, 200 калории, за да поддържат теглото си. За да отслабнете,…

Точно сега не чувствате глад, искате да направите диета или  нямате време да седнете да се храните: сигурно пропускате хранене от време на време по някаква причина. Ако мислите, че единственото, което се случва в тялото ви е, че имате…

Атаките на глад са трудна пречка, когато искаме да отслабнем. Тялото не е свикнало с ограничения прием на калории и може трудно да свикне със здравословната диета. Ако плановете ви за отслабване включват и спорт, тялото ви може да иска…

Атаките на глад ни карат да ядем големи количества и без никакъв контрол. Много често се храним балансирано и контролираме калориите, но изведнъж: тревожност, стрес, ГЛАД! Случвало ли ви се е? Когато това се случва, няма какво да направим. Но…