Помпите здраво в салона за фитнес, ядете по – малко калории, но излишните килограми така и не отстъпват. Чудите се защо вашата стратегия за отслабване не работи и по всяка вероятност просто трябва да преосмислите действителността.
Какво да очакваме от физическите упражнения?
Фитнес тренировката е само част от цялата стратегия за отслабване
Много пациенти със затлъстяване се оплакват, че не регистрират задоволителни резултати от своите тренировки. Статистиката показва, че хората масово правят по три посещения седмично в салона за фитнес, а заниманията им продължават по 30 минути. В същото време пропускат покрай ушите си съветите за здравословни диети и после обвиняват метаболизма си, тренировката или арменския поп за своя неуспех.
Фитнес упражненията са само част от цялостния план за здравословно отслабване. Другите са диетата и мотивацията.
Тоест, ако вие самите не осъзнаете, че без правилно хранене няма да постигнете нищо, няма кой да ви помогне. Направете всичко, за да намалите дневния прием на калории, като отрежете най – вече вредните продукти: захар, олио, бели брашна.
Упражненията са задължително условие за поддържане на здравословно тегло
Трудно ще намерите хора, които се поддържат в добра форма без фитнес. Правилната диета помага и е с водеща роля, но без тренировки не можете да успеете в дългосрочен план. Физическата активност е задължителна, колкото и неприятно да звучи за някои това.
Преяждането обезсмисля усилията
Не се самозалъгвайте, че ако днес преядете зверски и утре тренирате двойно повече, ще постигнете някакъв положителен ефект за тялото. Хубаво е да знаете, че по принцип човек е склонен да надценява с около 30% възможностите си (физически и психически), като в същото време подценява значението на калориите също с 30 на 100. Така че когато се засилите към хладилника просто помнете, че шансовете ви за отслабване намаляват с невероятните 60%. И всичко това само и единствено заради нежеланието ви да натиснете спирачката.
Тренировъчните машини не са достатъчни за отслабване
Модерните фитнес машини разполагат с уреди, които пресмятат и показват на екран колко горите, колко бихте могли да стопите и прочие. Имайте предвид обаче, че уредите не са най – доброто нещо, което може да включите във вашия план за отслабване. Повечето от тях работят само за отделни части на тялото и не натоварват останалите. А може ли да стопите мазнините само на ръцете например? Не, отслабването е глобален процес, който засяга цялото тяло и психика.
Разбира се, машините не са вредни, те просто не вършат достатъчно работа в повечето ситуации. По – добре правете базисни упражнения, включващи в себе си възможно най – много мускули.
