Сьомгата и спанака са идеална комбинация както за отслабване, така и при хипотиреоидизъм. Освен че е вкусно, ястието съдържа само 250 калории.
Без съмнение, хипотиреоидизмът е сред най- разпространените проблеми, свързани с щитовидната жлеза. Затова е важно да приемате нискокалорична храна, без излишни мазнини и да не е рафинирана. Също така, трябва да приемате храна, богата на йод, на тирозин и на фенилаланин.
Рецептата съдържа само съставки, които са полезни при проблеми със щитовидната жлеза. Освен това, е подходяща и за всяка диета за отслабване.
ДАННИ ЗА РЕЦЕПТАТА
Съставки за 1 порция.
Време: 15- 20 минути.
Сложност: Лесна
Калории в порция: 250.
СЪСТАВКИ:
150 грама сьомга
1 връзка спанак
Половин лук
Половин лъжица сусамово олио
1 с.л. семки от тиква
Сол, черен пипер и малко настъргана лимонова кора
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
– Сложете филето да се пече на добре затоплена скара или тиган.
– Трябва да стане златисто и от двете страни, докато рибата се сготви добре. Овкусете със сол и черен пипер.
– В друг тиган с малко мазнина сложете лука, спанака, който е предварително сварен и ги запечете.
– Когато са готови, сложете при сьомгата. Накрая слагате сусамовото олио и семките.
