Тези пилешки ролца със спанак са идеално мезе. Не само ще ви заситят, но и са много подходящи, ако отслабвате или искате да запазите фигурата си.
Ястието е много диетично, а освен това е супер вкусно. Ето как да приготвите рецептата:
СЪСТАВКИ:
8 пилешки ленти от гърди
1 нарязан чесън
1 чушка, нарязана на ленти
Половин лук
400- 450 грама спанак
Извара
2 с.л. масло
60 грама настърган пармезан
Начин на приготвяне:
1 . Изпържете чесъна, чушката и лука в тиган.
2 . Добавете спанака, гответе още 5 минути и изгасете огъня. Оставете да изстине.
3 . Измийте пилешките ленти и ги овкусете със сол и черен пипер. Напълнете ги със сместа и изварата. Навийте ги така, че пълнежа да не пада.
4 . Поставете рулцата в тава . Поръсете ги с пармезана и ги сложете във фурната за 15- 20 минути при 150 градуса.
Ако искате да отслабнете или просто да се храните здравословно, съберете различни диетични рецепти. Така ще си приготвяте разнообразни ястия, така че да не ви омръзне да ядете само едно и също.
