Хамбургерите са винаги много добър вариант, когато огладнеем, защото се приготвят бързо и могат да се съчетаят с много неща. Когато сме на диета за отслабване обаче, това вече не важи. Но може да се намери решение на проблема: ако ги приготвим диетични от пълнозърнест ориз и зеленчуци. Нискокалорични са и много вкусни.
Съставки:
250 грама пълнозърнест ориз, предварително сварен
1 морков
Половин лук
Половин чушка
Соев сос
Белтък
Галета
Чесън и магданоз
Сол, черен пипер и други подправки
Начин на приготвяне:
Сложете сварения пълнозърнест ориз, вече изсушен, в съд. В блендера сложете белтъка, моркова, лука, чушката, малко соев сос, чесън, магданоз. Разбийте, докато получите хомогенна смес. Добавете я към ориза.
Овкусете със сол, черен пипер, ароматни подправки и галета. Направете топчета, а после ги сплескайте, за да добият формата на хамбургери. Сгответе на скара или тиган с малко растителен спрей. Съчетайте с вкусна салата.
