Диета за отслабване и здраве – с червено цвекло

Диетата за отслабване с червено цвекло е една от най- ефикасните за здравословно сваляне на килограми. Това е едно от най- полезните растения.

cveklo

Освен че е нискокалорично, съдържа много фибри, които засищат. Нека разгледаме вариант на диетата с червено цвекло.

ХРАНИТЕЛНИ СВОЙСТВА НА ЧЕРВЕНОТО ЦВЕКЛО

Това е великолепно растение с невероятни свойства, така че е хубаво винаги да го включваме в менюто си. Препоръчва се при анемия, заболявания на кръвта, както и за деца и бременни жени. Съдържа много желязо, богато е на каротен, на фолиева киселина, витамини В1, В2, В3 и В6.

Ето какво съдържа 130 грама варено цвекло:

Калории: 31
Протеини: 1,5 грама
Въглехидрати: 8, 5 грама
Диетична фибра: 1, 5 грама
Калий: 259 млг
Фосфор: 32 млг
Фолиева киселина: 53, 2 мкг
Витамин А: 58, 9

КАК ДА ПРИГОТВЯМЕ ЦВЕКЛОТО?

– Може да се яде сурово, варено или консервирано. Основно се яде на салата, но може да се приема и самостоятелно, с sok-cvekloчесън или лук, с малко зехтин, оцет и сол.
– Ако искате да го ядете сурово, настържете го на ренде и овкусете с лимоно сок и зехтин.
– Ако е сварено, по- лесно ще се храносмели. Сложете цвеклото да ври в солена вода, без да сте го обелили. Трябва да ври поне 1 час. После кората лесно се маха.
– Печено: сложете във фурната и извадете, когато омекне. Сготвено по този начин, цвеклото запазва почти всичките си свойства.
– Листата на цвеклото могат да се използват вместо спанак.

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЦВЕКЛО:

– Не трябва да се прави повече от 10 последователни дни. Може и по- малко от този период. Пийте по 2 литра вода на ден.
– Пие се и сок от червено цвекло
– От сока получавате необходимите за тялото ви вещества, засищате стомаха. Пие се преди хранене.
– Съставки за сока: 6 глави червено цвекло, 10 моркова, 10 портокала
– Приготвяне: Разбийте всичко с сокоизтисвачката. Сложете в съд, който се затваря и сложете в хладилника.

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТАТА С ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО

На гладно и един час преди закуска: лимонов сок.

Закуска: чаша кафе или чай. 1 печена филия пълнозърнест хляб с парче сирене, или обезмаслено кисело мляко с 1 с.л. овес, 1 ябълка

Обяд:
– Голяма чаша от сока
– Салата: краставици, домати, спанак или маруля, малко орехи. Може да овкусите със зехтин
– Варен ориз с пилешко на фурна или риба на фурна
– 1 портокал

Вечеря:
– Голяма чаша от сока
– Зеленчукова супа, патладжан на фурна
– 1 ябълка или

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване