Едни от най – вкусните и полезни рецепти при отслабване са тези с океанска риба. На скара, на фурна или варена, рибата е изключително богата на така необходимите за топене на мазнините протеини, както и на незаменимо полезните Омега-3 мастни киселини. Освен това съдържа в себе си и цял куп други полезни вещества като витамини, калций, магнезий, цинк и фосфор.
Когато спазвате диета за отслабване е силно препоръчително да използвате бяла риба – сьомга, скумрия, пъстърва; подходящи са и сладоководните хищни риби като сом, щука и др.
Диетична рецепта с печена риба за отслабване
Продукти: Около килограм филе от риба; лимон, домат, сол, копър, зехтин (не се препоръчва слънчогледово олио), зеленчуци по желание, допускат се и подправки.
Приготвяне: Изчистете рибата добре. Осолете я с малко сол и поставете върху фолио в тавата.
Нарежете на симпатични кръгчета лимона и домата, поставете ги върху месото.
Добавете равномерно върху цялата площ останалите зеленчуци по избор, евентуално и подправките, полейте отгоре с малко зехтин.
Завийте изцяло с фолиото и пъхнете тавата в предварително загрятата фурна.
Тази рецепта е изключително подходяща за период на отслабване. Рибата е с високо съдържание на полезни вещества, които помагат на тялото да изчисти ненужните мазнини, а също така зареждат организма със сила и енергия.
