Основни елементи във всяка диета за отслабване са салатите. Комбинациите от зеленчуци, плодове или зърна са най- подходящите за сваляне на килограми, но и за здравето ни.
Салатите съдържат много витамини и антиоксиданти, които забавят стареенето и подхранват клетките на тялото. Освен това поддържат кожата хидратирана.
Бързи рецепти за салати за отслабване
Предлагаме ви някои комбинации, които може да включите в диетата си за отслабване. Тези салати ще ви помогнат бързо да свалите излишното тегло. Всички съставки може да ги смесите в голяма дълбока купа за по- удобно. Всяка рецепта ще ви отнеме не повече от 15 минути. Може да промените пропорциите на някои от съставките в зависимост за колко души е салатата.
Не забравяйте, че не може да ядете само салати – те трябва да само част от здравословното меню на вашата диета за отслабване.
Освежаваща салата:
Маруля – нарязана на лентички.
Малко авокадо – нарязано
1 чаша ананас на парченца
1 чаша пъпеш на парченца
Овкусете с лимонов сок, 1 лъжица зехтин, сол
Портокалова салата:
Маруля – нарязана на лентички
100 грама нарязани моркови
50 грама нарязан лук
2 портокала на парченца
8 маслини
Овкусете с лимонов сок, 1 лъжица зехтин, сол
Салата Лос Анджелис:
500 грама зеле
Маслини по вкус
2 кисели ябълки – на парченца
250 грама маруля нарязана на ситно
5 репички на кръгчета
Подправете с лимонов сок, 1 лъжица зехтин и сол
Салата от риба тон и краставица:
500 грама маруля нарязана на лентички
1 консерва риба тон
1 краставица
Подправете с лимонов сок, 1 лъжица зехтин и сол
Салата от пуешко месо:
Гърди от пуешко месо на парченца
1 стрък целина – нарязан
500 грама маруля нарязана на лентички
1 чушка – нарязана на кръгчета
Подправете с портокалов сок, 1 лъжица зехтин и сол
Червена салата:
150 грама червено цвекло нарязано на ситно
100 грама моркови нарязани
1 стрък целина
2 домата на кръгчета
50 грама лук
Подправете с портокалов сок, 1 лъжица зехтин и сол
Салата от спанак и скариди – порцията е за 4 души:
120 грама спанак
250 грама стриди
500 грама маруля на лентички
2 глави чесън нарязани на ситно
Овкусете с 1 лъжица оцет, 4 лъжици зехтин, сол и черен пипер
Вашият коментар