8 часа сън задължителни при отслабване
Как липсата на достатъчен сън влияе върху теглото и какви са последствията, бе темата на последното проучване, извършено в лабораториите на Университета по диетология в Лондон. Резултатите са стресиращи: безсънието предизвиква рязка промяна в хормоналните нива, усилва в пъти апетита и в крайна сметка води до невъзможност за контрол върху телесното тегло.
Хормоните лептин и грелин са двата, обвързани в най – голяма степен със съня и храненето. Първият произлиза от мастните клетки, а функцията му е да сигнализира на мозъка за нивото на засищане. Вторият пък се произвежда от клетките на стомашно – чревния тракт и отговаря за стимулирането на апетита.
Когато липсва достатъчно сън, нивата на лептин се понижават, което автоманически завишава концентрацията на грелин, предизвиквайки чувство на вълчи глад. Тъй като е доста трудно да се заситиш в такава ситуация се стига до преяждане, което води до затлъстяване ако е системно. Изследванията показаха, че само една нощ безсъние е достатъчна, да се увеличи в пъти консумацията на храна.
Друго изследване пък демонстрира за връзката между съня и теглото по статистически път. Според него всички спящи по – малко от 8 часа на денонощие имат не само по – високи нива на грелин и по – ниски на лептин, но и по – високи нива на телесни мазнини сравнено с хората, които си поспиват по 8 и повече часа.
