Как да се направи бързо отслабване без излишни ангажименти и тежки диети е сред най – честите въпроси, който страдащите от различни форми на затлъстяване трябва да решат. Истината е, че да стане по бързия начин без цял куп съпътстващи неприятности е почти невъзможно, а когато е възможно не се препоръчва заради реалната заплаха за здравето.
„Много хора се спускат с огромен ентусиазъм в различни свирепи диети и си мислят, че са постигнали някакви резултати, само защото през първите дни на отслабване са смъкнали няколко килограма. Това обаче е сред най – големите заблуди. Да си мислиш, че като свалиш малко тегло и после всичко ще се нареди от само себе си. Когато тялото изпадне в шокова ситуация мигновено алармира към мозъка, който пък дава нареждане да се използват запасите от гликоген. Така се изтощават мускулите, а мазнините остават непокътнати. В крайна сметка се стига до драматичния йо – йо ефект, който обичайно носи в себе си страшни последствия”, казва директорът на центъра по хранене в Йейл Кели Браунъл.
Мазнините наистина започват да горят, но това става след като мускулните запаси са напълно изразходени и изтощени. Стига се до намаляване на мускулна маса, което пък от своя страна забавя метаболизма. Колкото по – бавна е обмяната на веществата, толкова по – трудно е да се прави отслабване. Именно през този период отслабващия най – често губи мотивация и захвърля всичко по дяволите. Когато диетата спре, кантарът се устремява скорострелно нагоре, а чувството за провал в много случаи предизвиква още по – обилно тъпкане откогато и да било.
Как се прави качествено отслабване?
Не се отчайвайте, защото науката отдавна е открила здравословен начин за справяне с излишните килограми. Постига се чрез приемане на достатъчно и качествена храна, тренировка и достатъчно сън.
Не се изискват някакви специални усилия, за да смъквате по около 1 килограм на седмица. Също така не е необходимо да мислите дори за намаляване на храната, а само за замяната на вредните фактори в нея с полезни. Също така може да се компенсира и с повече физически упражнения, които ускоряват метаболизма.
По отношение на тренировките за бързо отслабване, най – хубаво е да се прави микс от упражнения с тежести и аеробика. Първите спомагат за изграждане на чиста мускулна маса, а вторите спомагат изгарянето. Помнете, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории са необходими за поддържането им. Казано с други думи – ако мускулите ви са големи и силни, ще отслабвате дори когато спите.
