Чувствате се подути, качили сте няколко килограма. Време е да реагирате! Преди да започнете диета за отслабване, първо трябва да изкорените вредните си хранителни навици. Ето кои са най- често срещаните вредни навици при мъжете:
1.Закуската ви обикновено е: чаша кафе и някаква тестена закуска.
Няма как да изкарате до обяд с такава закуска. Заместете тестената закуска с нещо здравословно, което ви осигурява въглехидрати и протеини.
2. Винаги държите нещо сладко наблизо, ако огладнеете.
Заместете шоколада или вафлата с плод. Така хем ще утолите внезапния глад, хем ще няма да приемате излишни калории.
3. През деня пиете по няколко кафета, с много захар.
Така приемате много излишни калории. Свикнете да пиете кафето си без захар или потърсете някой подсладител, който да не е толкова калоричен като захарта.
4. Следобед ядете сандвич и пиете бира.
Няма как да контролирате по този начин теглото си. Научете се да си приготвяте здравословен и диетичен сандвич.
5. Обичате мезетата преди хранене.
Салатата е правилният вариант. Ако не можете без месо, изберете шунка.
6. Ако имате столова на работното място или наблизо до работата ви има място, където се приготвят домашни ястия, хранете се там.
Разбира се, внимавайте отново с избора си на храна. Не яжте пържено и панирано. Внимавайте с филиите хляб.
7.Ядете много хляб.
Съдържа много въглехидрати. Белият хляб ви е противопоказен, ако искате да отслабнете.
8. Ако сте с компания, пийте вино.
Оставете виното за уикенда. През седмицата пийте вода по време на хранене. Когато пийте вино, винаги дръжте наблизо и чаша с вода.
9. Когато се приберете вечер, сядате пред телевизора и ядете каквото ви падне.
Откажете се от калорийни бомби вечер. Не забравяйте, че и от алкохола също се напълнява. Пийте чай, вземете душ, за да релаксирате и пр.
Вашият коментар