Погрешно е да слагаме всички въглехидрати под общия знаменател на храни, от които се напълнява. Има разлика между простите въглехидрати (произведения от бяло брашно и бяла захар) и сложните, които помагат да отслабваме и да поддържаме фигурата си.
Към тази втора група спада оризът, който съдържа много полезни вещества за храносмилането и чревната флора. Използвайте пълнозърнестия вариант, тъй като е богат на полезни вещества.
Ето още няколко вида сложни въглехидрати, които ще ви помогнат да имате желаната фигура:
1. Тапиока
2. Оризово брашно
3. Киноа
4. Фасул
5. Сладък картоф
6. Соево брашно
7. Леща
8. Картофи
Консумирайте тези въглехидрати 1-2 пъти дневно в рамките на балансиран режим на хранене.
Освен че ни засищат за повече време, въглехидратите помагат и за отслабването, тъй като предизвикват промени в тялото и намаляват усещането за глад.
