- Никога не забравяйте, че здравословното отслабване изисква усилия, всеотдайност и последователност. Без мотивация ще ви бъде много трудно да направите правилният избор между преяждането с шоколадова торта и бягането в парка. Също така имайте предвид, че една грешка не означава непременно провал. Дори да сте закъсали някъде по пътя съберете нови сили и продължете напред.
- Бързото отслабване понякога може да е необходимо, но никога не може да бъде полезно. Всяка рязка промяна хвърля тялото и психиката в стресова ситуация, чиито последствия понякога (макари рядко) могат да са необратими. Поставете си конкретна цел в дългосрочен план.
- Здравословните техники за отслабване съчетават в себе си подходяща и питателна храна, достатъчно вода за поддържане на хидратацията и разнообразна тренировка. Ако използвате някоя бърза техника за топене на мазнини, внимавайте много как ще се захраните когато приключи.
- Приказките, че може да стопите само определена част от тялото са пълна измишльотина. Който и да ви казва, че ще ви помогне за намаляване обиколката единствено на бедрата например, не му вярвайте. Процесът на отслабване касае цялото тяло и ако ще да правите по 1 000 коремни преси на ден, щом диетата ви е неправилна няма да постигнете нищо.
- Бъдете реалисти, но си останете оптимисти. Окомплектовайте си желязна стратегия за отслабване, която да се превърне във вашия начин на живот. Така ще избегнете обезсърчаването и много по – лесно ще се предпазите от всякакви болести.
- Ако сте в напреднала фаза на затлъстяване, загубата дори и на няколко килограма ще помогне да подобрите здравето си рязко. Това ще засегне много аспекти от живота: като се започне от подобряване на съня и се стигне чак до начина по който изглеждате.
- Яжте бавно, за да намалите приеманите калории. На човешкия мозък са му необходими около 20 минути, за да подаде сигнал за засищане. За да предотвратите преяждането е удачно да правите кратки паузи между отделните хапки.
- Загряването преди тренировка е задължително. Така не само се намалява риска от травми, но и тялото се подготвя за натоварването и по този начин се постига в пъти по – голяма издръжливост.
- Целта при отслабване е да се губят мазнини, но мускулната маса да се запазва. Поради това не се притеснявайте, ако в началото на вашата диета леко започнете да покачвате – напълно възможно е мускулите да стават по – големи, но все още да са скрити от мазнините.
