Рязкото покачване на килограми е сред основните проблеми за всички хора, успели да спрат цигарите. Смята се, че ефектът на напълняване се дължи на завишения прием на храна, която човек неволно започва да приема в по – големи количества, за да „залъже” психиката си.
Последното проучване на специалисти от университета в Цюрих обаче категорично обори тази теория. Лекарите съобщиха, че надебеляване след отказване на цигарите наистина има, но то не се дължи на завишените количества храна, а на промяна във флората на червата. 80% от участниците в експеримента са качили средно по 7 килограма за няколко месеца, като са запазили напълно обичайния си начин на хранене.
„Истината е, че никотинът ускорява метаболизма и то значително. Обяснено на обикновен език това значи, че пушачите преработват получената с храната енергия по – бързо и ефективно. Когато човек е в процес на отказване на цигарите метаболизмът се забавя и се стига до напълняване, но проблемът може да се избегне сравнително лесно”, казва д-р Щройфел.
Според учените промените в чревната флора на пушачите ускоряват метаболизма. В резултат на това енергията, която организмът извлича от приетата храна, се оползотворява по-ефективно. С други думи, никотинът помага за по-лесното изгаряне на калории.
Правилно отслабване след отказване на цигарите
Единственият правилен начин за отслабване в такава ситуация е спортът. Експертите от Цюрих препоръчват да не се намалява храната, но за сметка на това да се повиши разходът на калории. Тренировка пет пъти в седмицата по половин час е напълно достатъчна, подходящи са всякакви упражнения – от вдигане на щанги в залата до каране на колело.
Друг съвет от специалистите е в този момент да се намали до минимум приемът на алкохол и кафе. Това се прави не заради енергийното им съдържание, а заради психологическата нагласа да се запали цигара.
цели 8 кг ужас