Един от основните проблеми по време на бременност е рязкото покачване на личното тегло. Въпреки че в този период от живота на жената това си е напълно нормално, много бъдещи родилки не се чувстват комфортно (срамуват се) и търсят начини да отслабнат. Още в началото на тази статия сме длъжни да кажем, че по време на бременност всякакъв вид отслабване е строго ЗАБРАНЕН.
Всяка диета за отслабване, тежки физически упражнения или каквито и да било ограничения в храната могат да увредят плода, а в тежките случаи да предизвикат необратими последствия!
Въпреки казаното дотук, съществуват голям брой здравословни диети и комплексни физически упражнения за бременни. Имайте предвид обаче, че те не са предвидени за отслабване, а за поддържане на добра кондиция, ведро настроение, за засилване имунитета на бъдещата майка и бебето. Ако искате да изпробвате някои от тях, потърсете съвет от вашия лекар. Именно той е човекът, познаващ добре вашите особености и е в състояние да препоръча най – доброто.
Общи съвети за добро здраве при бременност
На първо място забравете всички комплекси, които биха ви карали да мислите за отслабване. Научете се да слушате тялото си и да разбирате какво говори. Ако Ви се прииска да ядете повече – яжте, това няма да навреди.
В същото време бъдете изключително внимателни с храната. Постарайте се да зареждате хладилника само с напълно натурални продукти, които не са преминавали през химическа обработка. Яжте повече зеленчуци и плодове, пийте биологично мляко, хапвайте смело варено месо или на скара.
Не се оставяйте на предразсъдъците, че бременната жена е длъжна да бездейства по цял ден. Направете всичко възможно, за да не нарушавате ежедневния си ритъм на живот и вършете домакинската работа доколкото можете. Нека това да бъде вашата фитнес тренировка за отслабване, която ще Ви направи по – здрави и ще влее нови сили във Вашето бебе.
Гимнастика за бременни:
