Приемът на енергия от напитките представлява 21% от общия ни дневен брой калории. Ето как да консумираме напитките, така че да не се отразяват на фигурата ни:
Избягвайте:
1 Напитки със захар и ниска стойност на хранителни вещества. Тук спадат газираните напитки, купешките натурални сокове, водите с плодов вкус.
2 Калорични напитки, вредни за здравето. Тук спадат енергийните напитки, алкохолът и др. подобни. Освен че съдържат много захар, те са и опасни за здравето ни.
3 Диетични напитки с изкуствени подсладители. Ограничавайте ги. Може да се рекламират като нискокалорични, но обикновено съдържат заместители на захарта, които са не по- малко вредни.
Най- препоръчителните напитки, ако искате да сте слаби:
1 Вода. Това е най- препоръчителната напитка. Поддържа метаболизма активен и здрав, задължителна е за извършването на физиологичните функции на тялото. Предпазва ни от дехидратация.
2 Обезмаслено прясно мляко, полуобезмаслено (1%), соеви напитки без допълнителна захар. Съдържат протеини и почти никакви мазнини.
3 Кафе и чай без захар. Кофеинът предпазва от депресия, тъй като стимулира централната нервна система. Но, все пак, не трябва да прекаляваме с него.
Вашият коментар