През зимата е по- трудно да правим диета, защото храните през студения сезон са по- богати на калории и мазнини. Тогава – какво да ядем през зимата? Предлагаме ви списък с препоръчителни храни за сезона, за да можете да направите диета. През зимата е нормално да променим храненето си, тъй като се нуждаем от повече калории за студените температури.
Храни, за да отслабване и през зимата:
-Зеленчуци, типични за сезона: зеле, моркови, тиква, цвекло, чесън, праз, карфиол и др. Те са богати на витамини, минерали и антиоксииданти. Повишават имунната ни защита.
-Супи: можете да ги приготвяте от споменатите по- горе зеленчуци. Супите ни засищат и утоляват глада.
-Яхния: Можете да ги приготвяте от зеленчуци и месо, което не е тлъсто, като пилешко без кожа или риба. Можете да добавите повече вода. Можете да добавите и някакъв вид бобова култура. Избягвайте картофите, колбаса, белия ориз и фидето.
-Храни за междинните закуски: Можете да ядете плодове, диетични блокчета (не повече от три пъти седмично), варено яйце, ядки (не повече от 25), нискомаслено сирене, 1 блокче черен шоколад (не повече от 2 пъти седмично), кисело мляко (с по- нисък процент масленост).
-Салатите не са много подходящи за сезона, но можете да ги заместите със зеленчуци на пара.
-Пийте сокове от цитрусови плодове. Но не купешки, а сами си ги приготвяйте у дома. Не им добавяйте захар. Засищат и повишават имунитета.
Още няколко съвета по отношение на храненето през зимата:
-Хранете се по- рано, за да има време организмът да храносмели, тъй като през зимата метаболизмът се забавя.
-Порциите трябва да са умерени, не прекалявайте
