Ако сте се пазили през летните месеци или вече сте правили диета, не се измъчвайте повече. Ще ви разкрием няколко трика за отслабване, за да свалите останалите ви няколко килограма, без да се притеснявате.
Важно е да спортувате. Не е задължително да се записвате на фитнес, но излезте да тичате, да плувате или да правите дълги разходки. За да проработи която и да е диета, тялото трябва да се движи, лежането на дивана няма да помогне.
Не пропускайте хранене. Не го правете, защото после ще сте двойно по- гладни и ще ядете много повече.
Хранете се по 5 пъти дневно: закуска, малка закуска (10 часа), обяд, следобедна закуска, вечеря.
Пийте поне по 2 литра вода дневно. Пийте много сокове, стига да са натурални и без захар. Пийте и зелен чай.
За 15 дни забравете за хляба, а ако ядете – да е пълнозърнест. Когато свалите килограмите, отново го включете в менюто си.
Не яжте паста и червено месо. Докато отслабвате, ги избягвайте.
Яжте зеленчуци и салати. Времето е много подходящо за освежаващи и леки салати.
Риба и бяло месо на скара или печено.
Сиренето и пълномаслените продукти да са в минимални количества по време на диетата. Обезмасленото кисело мляко обаче е може да ви служи за някое от междинните хранения, а сутрин може да пиете по чаша обезмаслено прясно мляко.
Плодове. Между храненията, за десерт и дори за вечеря три пъти седмично. Получавате витамини, фибри, а калориите са малко.
В продължение на тези 15 дни или месец, в който отслабвате, не яжте сладко, нито тестени изделия. Алкохолът също трябва да се избягва, най- много една бира или чаша вино.
Вашият коментар