Много хора имат проблем с трупането на мазнини в областта на талията, въпреки че отслабва. Това обаче е една от най- трудните области за отслабване. Дължи се на различни причини: хранене, липса на протеини, мускулно напрежение или чревни проблеми.
Предлагаме ви няколко съвета как да стопите мазнините от талията, без да полагате огромни усилия.
Какво да правим, когато червата са възпалени?
Повечето хора имат запек или други чревни проблеми, а това се отразява на телосложението им. Причината може да е, че вътрешните органи са възпалени.
Първо, трябва да вземем мерки, за да регулираме работата на червата. Ето няколко полезни съвета за хората, които имат запек:
– Пийте вода извън храненията
– Включете ленено семе в храненето си.
– Пийте чаша топла вода с лимонов сок сутрин на гладно
– Вземете добавка, която съдържа магнезий
– Включете храни, богати на фибри
Ако често имате диария, ето какво да направите:
– Проверете дали имате непоносимост към лактоза, глутен или други храни
– Пийте редовно зелен чай
– Може да се дължи на емоционални проблеми
Протеини или въглехидрати?
В днешно време злоупотребяваме с въглехидратите – захарни и тестени изделия. Въглехидратите ни осигуряват енергия, но когато не можем да я изразходим, се превръща в мастни резерви. Така напълняваме. Трябва да се научим да консумираме повече сложни въглехидрати – пълнозърнести храни. Но също и да включваме достатъчно протеини, без да прекаляваме, например: риба, месо, яйца, бобови храни, гъби, млечни продукти, ядки и др.
Най- добре да не преяждаме
Стомахът ни свиква с количествата храна, която приемаме. Избягвайте да ядете, докато преядете. Винаги ставайте от масата леко гладни. Свикнете да пиете отвари, които подобряват храносмилането. Така ще избягвате подуването на талията.
Избягвайте газираното
Тези напитки не са изобщо препоръчителни за тялото ни. Предизвикват подуване на тялото.
Вашият коментар