Мозъкът може много да помогне или навреди на метаболизма ни, тъй като контролира емоциите и това, което ще ядем, или няма да ядем.
Метаболизмът ни е отговорен за това колко бързо ще качваме или сваляме килограми, но не е само той. Мозъкът също много влияе върху този процес.
Според най- новите изследвания, психологическият фактор е от толкова голямо значение, колкото диетата и тренировката, за да можем да свалим излишните килограми.
Ето няколко полезни съвета за отслабване, свързани със сетивата и емоциите, а толкова с храненето.
1 Премахнете от погледа си това, което не искате да ядете. Без газирано, сладко, шоколади и пр. пред очите ви. Вместо тях, на най- лесно достъпните места сложете плодове и зеленчуци.
2 Дръжте храната далеч от вас. Например, сипете си малко от готвеното, а тенджерата сложете далеч от вас. Ако съдът, в който е храната, ви е наблизо, много лесно ще се изкушите да ядете повече.
3 Не ходете гладни да пазарувате. Не ходете също, ако сте депресирани или в лошо настроение. Ако наскоро сте имали неприятна кавга, не ходете на пазар.
4 Яжте и дъвчете бавно. Усещането на ситост достига с 20 минути закъснение до мозъка. Затова е важно да се храните бавно.
5 Не прекалявайте с разнообразието в чинията си. Избягвайте да смесвате най- различни храни в едно хранене.
6 Замисляйте се какво ядете. Какво съдържа, колко ядете и пр.
7 Не си купувайте широки дрехи. Така ще се криете и няма да сте достатъчно стимулирани да отслабнете.
