След дълги часове на глад, приемът на храна активира метаболизма ни. Ето няколко полезни трика:
– Изберете канела за подслаждане (съдържа само 3 калории, а намалява нивата на глюкозата с 30%)
– Не пропускайте консумацията на млечни продукти, източник на протеини, витамин Д и калций.
– Пийте зелен, червен или бял чай – всички те помагат за топенето на мазнините.
– Храносмилателната ни система ще изразходи доста калории, докато извърши процеса.
Никакво пропускане на хранене! Забравете за нискокалоричните диети, тъй като ако ядете прекалено малко, метаболизмът ви ще започне да пести и да натрупва мазнините.
Трябва да ядете всеки 3- 4 часа, за да поддържате метаболизма активен през целия ден. Ако много огладнеете, можете да хапнете нещо здравословно и засищащо, като: плодове, зеленчуци, вода и пр.
Хидратацията е друг важен ключ към активния метаболизъм. Много често ядем, когато всъщност сме жадни. Така че, ако усетите глад, първо пийнете повече вода.
Вечеряйте по- рано. Трябва да го правите преди 9 часа вечерта, тъй като колкото повече наближава време за сън, толкова повече метаболизмът се забавя.
Не забравяйте физическата активност и не забравяйте да я разнообразявате. Ако винаги правите едни и същи упражнения, тялото навлиза в зоната на комфорт и спира на изгаря калории.
