Всички искаме по възможно най- бързия начин да се отървем от излишните килограми. Но очакванията ни трябва да са реалистични.
Теглото зависи от много фактори и, освен това, не се сваля равномерно. Често има моменти за застой в процеса. Или не започва да се случва веднага, както се надяваме.
Колко бързо можем да свалим излишните килограми?
Отслабване за 15 дни е напълно реалистично и здравословно, стига да се направи по правилния начин.
Но първо, трябва да се изясни нещо много важно. За 15 дни няма как да очакваме да свалим 10, 15 или 20 килограма. Но можем спокойно да намалим теглото си с между 3 и 5 килограма. При това, като включим в ежедневието си здравословни навици, които ще ни помогнат да отслабваме и по- нататък.
Предлагаме ви напълно здравословна и работеща система, която за 15 дни ще доведе до сваляне на килограми. При това, без да се тормозите с глад.
Спазвайте тези съвети стриктно и ще постигнете на 100% желаните резултати:
– Не пийте никакви напитки, които съдържат захар – газирано и натурални сокове от кутии.
– Избягвайте бързата храна – дюнери, пица, вафли, бисквити, и пр.
– Яжте между 4 и 6 порции плод всеки ден
– Преди всяко хранене пийте по 1-2 чаши вода, за да успокоите апетита
– Увеличете консумацията на фибри. Така ще се чувствате много по- сити и ще ядете по- малко
– Ограничавайте максимално консумацията на захар.
– Ограничавайте консумацията на колбаси
– Режимът на хранене трябва да съдържа всички хранителни групи
– На ден трябва да се пият поне 8 чаши вода. Не трябва да минават повече от 2 часа, без да сме пили
– Правете кардио упражнения, поне по 30 минути, но всеки ден
