Всяка жена си мечтае лятото да няма коремче. Плоският корем не само е признак за здраве и перфектна работа на червата, но и е голям естетически плюс. Особено когато сме на плажа по бански.
Най- добрите 5 съвета за хранителните навици, които ще помогнат за плосък корем:
1. Яжте протеини между 15, 00 и 16, 00 часа. Храната, която съдържа протеини, трябва да се приема в т.нар. „магически час“, твърдят експертите по хранене. Парче сирене, няколко бадема, и пр. Не е важно какво ядете, но не пропускайте момента да ядете нещо. Това е ключово време за стимулиране на метаболизма и балансиране на нивото на кръвната захар. Колкото по- ниско е то, толкова повече е инсулина, а той ни кара да трупаме мазнини точно в областта на корема. Храненето на всеки 3- 4 часа поддържа кръвната захар.
2. Спрете захарта. Опитайте се да не приемате захар. Инсулинът се поддържа на ниски нива, а глюкагонът – във високи. Този хормон най- добре помага срещу подутия корем. По- малко захар, по- високи нива на този хормон.
3. Дъвчете много храната. Дъвченето е ключът към плоския корем и предпазването от образуване на газове. Дъвчете много, защото храносмилането започва от устата.
4. Коремните преси последни в списъка. Диета, кардио тренировки, създаване на мускули, на последно място – коремни преси. Ако искате бързо да отслабнете, трябва да следвате такава програма: здравословно хранене, 20 минути кардио между 3 и 5 пъти седмично, 15 минути силови упражнения 3 пъти седмично, 5 минути всеки ден коремни преси.
5. Използвайте морска сол. Много често солта е виновна за подутия корем. Избягвайте като цяло солените храни.
