Можете да свалите един- два размера за кратко време, ако направите няколко промени в начина си на хранене. Ето кои са те:
1 Използвайте канела за подсладител. Добавете малко канела към сутрешното си кафе или чай. Също, ако пиете чаша прясно мляко преди сън. Можете да добавяте канела към сока или десерта си.
Канелата има способността да контролира кръвната захар, като имитира действието на инсулина. Освен това, има свойството да ускорява метаболизма, което помага за топенето на мазнините.
2 Яжте хляб – най- добре ръжен. Хлябът е важен за диетата ни, но трябва правилно да изберем подходящия. Препоръчва се ръжения хляб, тъй като, също като канелата, регулира кръвната захар. Въглехидратите в ръжения хляб са с бавно освобождаване, което означава, че ще ни поддържа сити за повече време.
3 Никакви сосове – най- добрият дресинг е зехтинът. Забравете за добавянето на сосове към вашата салата, месо, и пр. Зехтинът е сред полезните мазнини, които трябва да консумираме, за да сме в добро здраве, а и за да отслабнем. Тялото ни има нужда от полезните мазнини, за да може да топи излишните килограми.
4 Ако ви се яде нещо сладко – яжте черен шоколад. Вземете си парченце черен шоколад, ако много ви се дояде сладко. Стимулира храносмилането и осигурява полезна комбинация от вещества за сърцето.
5 Вместо кафе с мляко, дълго кафе. Много полезна напитка, когато искаме да отслабнем. Помага ни да ускорим метаболизма си. Добре е обаче да го пием без захар, без сметана или мляко.
И още един съвет, пийте повече вода!
Ако успеете да ги докарате до 4 литра на ден ще е супер, но и 3 е добро число.