КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ЗАКУСКАТА, ОТ КОЯТО СЕ ДЕБЕЛЕЕ
Закуската е жизненоважна, особено ако искате да отслабнете. Затова трябва да се научите как да не дебелеете от нея. Ще ви покажем кои са 5- те най- често срещани грешки и как да ги избягвате, за да сте слаби.
Според биологичния ни часовник, през първата част от деня, се харчат най- много калории и енергия. Това означава, че метаболизмът е по- бърз. За да се възползвате от този физиологичен процес, научете кои са принципите на добрата закуска и как да не ги пречи, когато сте на диета и отслабвате.
5 ГРЕШКИ В ЗАКУСКАТА, КОИТО ПРЕЧАТ НА ОТСЛАБВАНЕТО
1. Изборът на зърнени закуски. Тази храна е много важна, за да се сдобиете с енергия, но ако искате да отслабнете, трябва внимателно да избирате зърнените закуски, тъй като повечето от тях съдържат много захар. Ако искате да се възползвате от зърнените закуски по време на диетата си, яжте овесени ядки или житни зародиши.
2. Размерът на порцията също може да ви изиграе лоша шега. Повечето зърнени храни са богати на калории, но за да се възползвате от свойствата им при отслабването, трябва да внимавате с порциите.
3. Ако закусвате на път за работа, избирайте зърнените вафли със сухи плодове, семена или цели зърна.
4. Премахнете от закуската си кифлите, белия хляб, тестените изделия. Тези храни имат висок гликемичен индекс, което е опасно за диетата ви за отслабване.
5. Премахнете от закуската си храни, богати на наситени мазнини, като пърженото, маргарина или маслото. Можете да ги заместите с обезмаслени сирена за мазане. Ако обичате яйцата, яжте ги варени.
Диетична закуска за 10 минути. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/JtU2dKLHMH0
