Повечето работещи хора за закуска си купуват високо калорични храни, които впоследствие влияят отрицателно върху тяхната фигура. За да се избегне това, диетолозите съветват да се смени тежката закуска с полезна такава. Лека диетична закуска, с която могат да задоволят глада си, а в същото време ще съдържа по-малко калории.
Освен това, тази диетична закуска трябва да се състои предимно от естествени продукти. Само в този случай няма да бъдат в състояние да трупат излишни килограми, от които после ще е трудно да се отърват.
Най-нискокалорична и здравословна закуска – това е зеленчуци, плодове и горски плодове от всякакъв вид. Но ето някои рецепти за полезна здравословна закуска.
извара с мед
Първата рецепта – извара с мед е чудесен десерт, съдържащ по-нисък процент на калории. Изварата с мед е подходяща за лека диетична закуска у дома в момент, когато на вас не ви се готвии за закуска на работното място, в училище и т.н. За да направите тази рецепта ви е нужно: извара и две супени лъжици мед. Рецептата е съвсем проста. Трябва да смесите съставките и здравословната, вкусна и диетична закуска е готова.
Втората рецепта – това са печени ябълки, които са не само вкусен десерт, но и са много полезни. За да направите този десерт ще ви трябват няколко почистени от сърцевината ябълки. След това те трябва да се поставят върху хартия за печене във фурната и печете в продължение на двадесет минути.
Третата рецепта – кисело мляко с тиквени семки. Този десерт се приготвя от една шепа тиквени семки и нискомаслено кисело мляко.
Четвърта рецепта – една шепа бадеми. Препоръчително е на ден да се ядат бадеми, веднага след като се почувствате гладни. Обща количество изядени бадеми не трябва да надвишава петдесет грама на ден.
Пета рецепта – невероятно вкусен десерт, който може да се използва като лека закуска е салатата от ананас и грейпфрут. В тази салата практически няма никакви калории, но тя утолява глада. За да си направите тази салата трябва да смесите две супени лъжици от ананас (от консерва или пресни) с масата от един грейпфрут.
Шести вариант за закуска е салатата от моркови и стафиди. За да направите тази салата ще ви трябва един морков среден размер и една или две супени лъжици стафиди. Да се приготви този десерт е много лесно. Разбъркайте в една купа за салата морковите, нарязани на филийки и стафидите.
салата от ананас и грейпфрут
Седмата рецепта за здравословни и ниско калорични закуски е няколко резена ябълка с фъстъчено масло. Този десерт ще зарадва всички любители на сладкото. Приготвянето на тази закуска е лесна – разрязвате ябълката на резени и ги намазвате с тънък слой фъстъчено масло.
Осмата закуска – кисело мляко или всички нискокалорични млечни продукти. Те не само имат положителен ефект върху чревната микрофлора, но и блокират чувството на глад.
Последната рецепта за нискокалорична закуска – това е един бананов десерт. За да го направите, ще трябват два банани и обезмаслено кисело мляко. Да се приготви този десерт е съвсем просто. Разделяте бананите на две половини и ги покрийте с обезмаслено кисело мляко. След това сложете да преседят една нощ във фризера.
Вашият коментар