Понякога тялото има нужда и от захар – точно за това често хората си вземат газирани напитки вместо нещо по – здравословно. Точно защото съдържат захар, газираните напитки са вредни, особено неподходящи са, ако спазвате някаква диета. Захарта е ваш враг, защото винаги ви кара да хапвате още и още и така никога няма да отслабнете, дори напротив. В една чаша газирана напитка се съдържат около 10 чаши захар. Нездравословни са и напитките с кофеин.
КАФЕ – ако хората пият кафе, но по мъничко, и то чисто – без захар, мляко и т.н. може да им се отрази добре на здравето и дори да отслабнат. Но ако прекаляват с капучино, айс кафета и т.н. дори може да напълнеят, защото те са много калорични.
АЛКОХОЛ – не е напълно забранен, но пийвайте по малко, особено ако сте на диета. Избягвайте коктейлите.
МЛЕЧНИ ШЕЙКОВЕ – това са уж напитки, но ако трябва да бъдем честни, са си десерти. Богати са на калций, но и на много захар, също и мазнини. Имайте в предвид, че един млечен шейк, взет от заведение, се равнява на 700 калории. Но ако все пак ви се пийва, вземете си, само че малък.
МЛЯКО – млякото е богато на хранителни вещества. Пълномасленото има повече калории от обезмасленото, но е по – вкусно, по – полезно и с повече калций. Ако искате по – бързо да отслабнете вземете си такова с ниско съдържание на мазнини.
