Това е една от най – ефективните диети, с нея няма да гладувате, а ще се чувствате нахранени и сити, и едновременно с това ще топите килограми. Хубаво е дори и когато тя приключи, да се научите да се храните здравословно, за да не качите килограмите отново. Има много малък шанс това нещо да се случи, но ако започнете да прекалявате с храната е напълно възможно.
Ето ви и примерно меню за диетата:
Ден 1
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: две сварени яйца, салата с маруля и домат
Вечеря: парче месо, зеленчукова салата, чаша сок
Ден 2
Закуска: чаша черно кафе и филия препечен хляб ( към кафето не е позволено да добавяте никакви подсладители )
Обяд: парче месо, салата с маруля
Вечеря: шунка, айран
Ден 3
Закуска: чаша черно кафе, филия препечен хляб
Обяд: салата, един домат, някакъв плод
Вечеря: за този ден не е разрешено да се вечеря
Ден 4
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: сварено яйце, един настърган морков
Вечеря: плодова салата
Ден 5
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: парче сварена риба
Вечеря: един настърган морков
Ден 6
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: варено пилешко месо и голяма зелена салата
Вечеря: две сварени яйца и един настърган морков
Ден 7
Закуска: чай без никакви подсладители
Обяд: парче месо и плодове
Вечеря: съвсем малко количество от вечерята, която хапвате по принцип
След това менюто за 8 – мия ден ще е същото каквото е било за шестия, деветия – като на петия, 10 – като на 4, 11 – 3, 12 – 2, 13 – 1. Пийте много течности – около два литра вода дневно.
Съчетайте диетата със спорт.
Как да свалите 10 кг за 10 дни. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар