Наличието на колаген в кожата помага срещу остаряването, освен че осигурява защита на външния слой на кожата. С остаряването, колагенът започва да отслабва и да изчезва, като започват по- ясно да се очертават мимическите линии и бръчките, особено по лицето.
СЪВЕТИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА КОЛАГЕНА
-Слагайте си слънцезащитен продукт всеки ден, за да се предпазвате от слънчевите лъчи
-Яжте храни богати на пролин и лизин, които помагат за образуването на колагена
-Яжте храни богати на витамин С всеки ден, за да превърнете пролина и лизина в аминокиселините, необходими за създаването на колаген.
-Увеличете количеството протеин в храненето си. Жените трябва да ядат по 46 грама на ден, а мъжете – 56 грама или повече, за да подпомогнат образуването на колагена.
-Нанасяйте си ежедневен крем, който съдържа ретинол, за да възстановите увредения от слънцето колаген.
ХРАНИ, БОГАТИ НА КОЛАГЕН
1 Храни богати на антоцианидини
Плодовете, богати на антоцианидини, обикновено са с червен или морав цвят – череши, боровинки, къпини, малини. Те предпазват от свободните радикали, увеличават витамин С в клетките и предпазват от разрушаване колагена в кожата и съединителната тъкан.
2 Храни богати на витамин С
Витамин С е важен за образуването на колагена. Съдържа се в големи количествата в кивитата, мандарините, лимони, портокалите, грейпфрутите, броколи и пр.
3 Храни богати на мед
Медта участва в образуването на колагена в тялото, затова яжте повече храни, които го съдържат – зеленолистни зеленчуци, бобови култури, орехи, морски дарове и пр.
