Зелената диета е хранителен план за 2 последователни седмици . Ако искате да повторите, трябва да почивате 2 седмици между двете диети. Отслабването е повече в началото на диетата, но фактът, че после се отслабва по- постепенно, не означава да я прекъсвате.
Между 10.00 и 11. 00 часа и 15.00 и 16.00 часа се яде малък плод или половин кофичка кисело мляко. Може да му добавите е малко мюсли.
Пийте по 2 литра вода на ден.
Зелена диета – седмица 1:
Понеделник
Закуска: портокалов сок и 1 филия пълнозърнест хляб, отгоре с обезмаслено сирене или диетичен мармалад.
Обяд: салата от моркови, домати и маруля. Плодова салата
17.00 и 18.00 часа: чай или кафе с 2 оризови бисквити, намазани с диетичен мармалад или обезмаслено сирене.
Вечеря: зеленчукова супа и филе от риба на скара с пюре от тиква. 1 плод.
Вторник
Закуска: 1 сок от грейпфрут и 1 ябълка
Обяд: зеленчукова супа, четвърт пилешко без кожа със салата от домати и марули. Диетичен желатин.
17.00 и 18.00 часа: чай или кафе с 2 оризови бисквити, отгоре с обезмаслено сирене
Вечеря: запечен спанак, салата, компот от ябълки
Сряда
Закуска: 1 портокалов сок и 3 бисквити от трици с обезмаслено сирене
Обяд: зеленчуков бульон, зеленчукова салата и 1 малък бифтек
17.00 и 18.00 часа: чай с 3 диетични бисквити
Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с грах и 1 голям плод
Четвъртък
Закуска: чай с 3 диетични бисквити
Обяд: зеленчуков бульон, салата от домати, моркови и яйце. Желатин
17.00 и 18.00 часа: плодов шейк без захар
Вечеря: зеленчуков бульон. Пюре от тиква с ¼ пилешко. Компот
Петък
Закуска: портокалов сок, 1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене
Обяд: зеленчуков бульон, 1 домат пълнен с ориз и риба тон, 1 плод
17.00 и 18.00 часа: 1 чай и 2 диетични бисквити с обезмаслено сирене
Вечеря: 1 малък телешки бифтек и салата от цветно зеле и 1 ч.л. майонеза
Събота
Закуска: 1 чай и 2 диетични бисквити отгоре с обезмаслено сирене
Обяд: зеленчуков бульон, салата от целина, ябълки и моркови. Желатин.
17.00 и 18.00 часа: чай с 1 филия пълнозърнест хляб отгоре с обезмаслено сирене
Вечеря: филе от риба с пълнозърнест ориз. 1 плод
Неделя
Закуска: сок от грейпфрут
Обяд: зеленчуков бульон, 1 малък бифтек с пюре от тиква
17.00 и 18.00 часа: 1 чай с 3 диетични бисквити
Вечеря: зеленчуков бульон, домашен хамбургер с домат и морков, 1 плод.
