Спазването на строга или прекалено монотонна диета е една от най- честите причини да не успеем да я довършим. Когато става въпрос за сваляне на излишните килограми, които сме качили без да се усетим, е достатъчно да направим ревизия на хранителните си навици. Да започнем да се храним по- здравословно и балансирано.
Предлагаме ви режим, според който, в два дни от седмицата не трябва да се консумират въглехидрати. Освен че помага да намаляване на теглото, диетата предпазва и от омразния йо- йо ефект. При това, без да полагаме кой знае какви усилия. Според изследване, проведено в Университетската болница в Манчестър (Великобритания), това е напълно достатъчна мярка, за да се отслабне.
Диета без драстични ограничения в приема на храната или хранителните вещества помага за контрола на приеманите калории много по- ефективно.
През двата дни, в които не се приемат въглехидрати, може да се консумират само плодове, зеленчуци и бяло месо. Не трябва да се консумира никаква захар, никакъв алкохол, газирано или купешки натурални сокове.
През останалите дни от седмицата, можем да ядем каквото искаме, без да прекаляваме с количествата, разбира се.
Според учените от Манчестър, 2- дневната диета без въглехидрати увеличава два пъти шанса ни са успех с отслабването.
В изследването участвали общо 115 жени, които били разделени на три отбора. Всеки отбор спазвал различна диета.
Първата група консумирала по 650 калории в два дни от седмицата, като въглехидратите представлявали максимум 40 грама на ден.
Втората група напълно елиминирала въглехидратите в два дни от седмицата, без да се ограничават калориите за деня.
Третата група спазвала традиционна диета за отслабване с 1500 калории на ден.
След четири месеца жените от първите две групи успели да свалят значително повече килограми – средно 4 кг срещу 2,4 при третата група.
