Японска сутрешна диета с банан! Виж Тук:

dieta-banan-3

Когато Хитоши Уатанабе публикува за първи път тази диета в книгата си, се превръща в световна сензация. И има защо! С малко усилие и без да променя начина си на хранене, можем да свалим до 4,5 кг за 1 седмица.

Режимът е съвсем лесен и не изисква да променя кой знае какво в ежедневието си. Състои се в следното нещо: когато се събудим, да изпием 1 чаша вода на стайна температура и да изядем 1 банан.

Тази сензационна идея хрумва на Уатанабе, докато самият той се бори с наднорменото тегло. Той записва на клипчета всичко, което изпробва. Съпругата му Сумико също много помага, тъй като тя е фармацевт. Тя прави много проучвания, докато успее да събере необходимата информация, с която да помогне на мъжа си.

Освен чашата вода и банана сутрин, след това до обяд не трябва да се яде нищо. Може да се пие само вода.

dieta-banan-2

Защо банан?
Съдържа устойчиво нишесте, което стимулира тялото, за да отслабнем. Но не всички видове нишесте имат това свойство. Има два вида: устойчиво и бързоусвоимо. Първото е подходящо за режимите за отслабване, тъй като ни поддържа сити за повече време.

Какви трябва да бъдат останалите хранения?
Японците имат едно много важно правило за храненията: 80/20.

Какво означава за тях тази пропорция? Ядем 80%, а 20% остават празни в стомаха. По този начин няма никога да се чувстваме преяли и ще има достатъчно време, за да се обработи храната. Добре е да се пие топла вода сутрин, за да се стимулира метаболизма.

След 1 часа, се изяжда банана. А ако още чувстваме глад, след 20 минути може да се изяде втори.

По време на диетата е добре да се избягва алкохола и прясното мляко.

Последното хранене за деня трябва да е преди 20 часа. Добре е да си лягаме преди полунощ, за да подпомогнем битката срещу излишните килограми. На обяд и вечеря храната е по избор. Между тях, могат да се ядат други плодове.

За да се балансират глюкозата и апетитът, трябва да се пие кафе.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети
Един коментар по “Японска сутрешна диета с банан! Виж Тук:
  1. Почивки каза:

    По скоро е важна чашата хладка вода сутрин на гладно да се изпие, от нея има най-голям ефект.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване