Японска сутрешна диета с банан! Виж Тук:

Когато Хитоши Уатанабе публикува за първи път тази диета в книгата си, се превръща в световна сензация. И има защо! С малко усилие и без да променя начина си на хранене, можем да свалим до 4,5 кг за 1 седмица.

Режимът е съвсем лесен и не изисква да променя кой знае какво в ежедневието си. Състои се в следното нещо: когато се събудим, да изпием 1 чаша вода на стайна температура и да изядем 1 банан.

Тази сензационна идея хрумва на Уатанабе, докато самият той се бори с наднорменото тегло. Той записва на клипчета всичко, което изпробва. Съпругата му Сумико също много помага, тъй като тя е фармацевт. Тя прави много проучвания, докато успее да събере необходимата информация, с която да помогне на мъжа си.

Освен чашата вода и банана сутрин, след това до обяд не трябва да се яде нищо. Може да се пие само вода.

Защо банан?
Съдържа устойчиво нишесте, което стимулира тялото, за да отслабнем. Но не всички видове нишесте имат това свойство. Има два вида: устойчиво и бързоусвоимо. Първото е подходящо за режимите за отслабване, тъй като ни поддържа сити за повече време.

Какви трябва да бъдат останалите хранения?
Японците имат едно много важно правило за храненията: 80/20.

Какво означава за тях тази пропорция? Ядем 80%, а 20% остават празни в стомаха. По този начин няма никога да се чувстваме преяли и ще има достатъчно време, за да се обработи храната. Добре е да се пие топла вода сутрин, за да се стимулира метаболизма.

След 1 часа, се изяжда банана. А ако още чувстваме глад, след 20 минути може да се изяде втори.

По време на диетата е добре да се избягва алкохола и прясното мляко.

Последното хранене за деня трябва да е преди 20 часа. Добре е да си лягаме преди полунощ, за да подпомогнем битката срещу излишните килограми. На обяд и вечеря храната е по избор. Между тях, могат да се ядат други плодове.

За да се балансират глюкозата и апетитът, трябва да се пие кафе.