Метаболизмът определя скоростта, с която ще изгаряме калориите. Изчислява се чрез сложна формула, в която участват възрастта, пола, височината, теглото, начина на живот, часовете сън, тип работа, тренировки и пр. Т.е., почти всичко, което правим през деня.
Например, ако приемаме две храни с еднакъв брой калории, те могат да причинят различен ефект върху метаболизма. Нека разгледаме кои са онези храни, които подобряват метаболизма като топят мазнините и стягат тялото ни.
Добавете към ежедневното си меню храни, които да стимулират метаболизма ви.
Зехтинът, въпреки че е мазнина, е богат на олеиновата киселина, която се съдържа в маслините. Тя е много полезна и действа като активира метаболизма.
Трябва да пием много вода, защото хидратацията е ключова за бързия метаболизъм. Поддържа физиологичните ни функции активни на 100% . Може да добавите малко авокадо към храненето си от време на време. То също е богато на омега- 3.
Чушките също са полезни за ускоряването на метаболизма, особено лютите, тъй като съдържат веществото капсаицин.
Зеленото кафе е сред най- известните продукти за тази цел. Помага ни по- бързо да изгаряме излишните калории.
Джинджифилът също може да ускори метаболизма с до 5%.
Орехите и рибата намаляват нивата на хормона лептин, който ако поддържаме в ниски стойности, помага да контролираме апетита.
Ябълките и крушите съдържат фибрата пектин, която е много полезна за ускореното изгаряне на калориите.
Важно е в ежедневието си умело да балансирате между храненето, почивката и движението, за да можете да поддържате винаги желаните от вас килограми.
Помнете, че бавният метаболизъм води до трупане на килограми.
Вашият коментар